jueves, 20 de mayo de 2010

Tips para combatir la ansiedad


1. Come una comida pequeña cada 2 a 3 horas,
hacer eso tambien regulara el azucar de tu sangre y te da un constante suministro de energia lo cual realmente reduce tus ansias y detiene tu apetito.
Ademas comer 5 comidas mas pequeñas durante el dia hara que quemes grasa mas rapido.

2. No te saltes el desayuno, Saltarte el desayuno hara que se baje mas azucar en tu sangre y esto causara que tengas ansias de comida durante el resto del dia.

3. Evita los carbohidratos refinados o procesados (principalmente azucar)
Los carbohidratos refinados incluyen alimentos altos en azucar o altamente procesados como pan blanco esponjado/pasabocas de pan, gaseosas, la mayoria de los cereales del desayuno, dulces,caramelos,galletas, y tortas.
Los carbohidratos refinados causan que los niveles del azucar en sangre se eleven muy rapido y entonces disminuya drasticamente haciendo que ansies mas azucar (carbohidratos refinados)

4. Limita tu consumo de sal.
La sal hace que tus ansias sean peor, y mucha sal tambien causara que ganes peso de agua.

5. Aprender a frenar.
Pararse un segundo a pensar ante el hambre para distinguir el hambre estomacal bucal o psicologica.

Cuando sientas hambre, piensa que es el momento en que se adelgaza: cuanto mas la controles,
mas posibilidades tendras de perder peso...!!!!

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