sábado, 12 de junio de 2010

Dietas



Dieta de la naranja
Esta dieta fomenta el consumo de un alimento concreto, la naranja, que da nombre a este régimen. La naranja es una fruta rica en vitaminas, especialmente vitamina C, calcio y oligoelementos, por lo que resulta una excelente aliada contra el estrés y la depresión y facilita el buen desarrollo de los huesos de los niños.La naranja posee además grandes propiedades depurativas y antioxidantes. La dieta de la naranja tiene una duración de 5 a 7 días y durante la misma es necesario beber mucha agua.Entre las desventajas de la dieta de la naranja están que resulta un poco aburrida, desequilibrada y carece de base científica.Ante cualquier malestar, debe suspenderse inmediatamente la dieta. Además resulta aburrida y poco atractiva, resulta desequilibrada y carece de base científica.


El menú para los días que dura la dieta es el siguiente:

Desayuno:
Café o té sin azúcar
Media naranja

Comida:
Media naranja
1 ensalada de tomate y pepino aliñada con vinagre o limón
2 huevos hervidos
1 tostada de pan integral

Merienda:
Café o té sin azúcar

Cena:
Media naranja
Media cabeza de lechuga aliñada con vinagre o limón

Dieta famosas

Día1:

Para desayunar
Té o café sin azúcar, puedes utilizar otro tipo de edulcorante.
Un vaso de zumo de naranja.
Para almorzar a media mañana
Dos rodajas de piña.

Para comer
Una sopa de verduras al gusto, preferiblemente casera ya que las industriales acostumbran a no tener mucha sal y otras sustancias no recomendadas.
Un plato de verduras al gusto.
Una naranja.

Para merendar
Un licuado de manzana con un poco de agua para diluirlo.

A media tarda
Una ensalada de frutas.

Para cenar
Una sopa de verduras al gusto.
1/2 calabaza rellena con espinacas, ajo y albahaca.
Una pieza de fruta al gusto.

Día 2:

Para desayunar
Té o café, con edulcorante.
Dos lonchas de jamón dulce.
Dos tostadas de pan integral.

Para almorzar a media mañana
Un yogur desnatado al gusto.

Para comer
Una sopa de verduras al gusto, preferiblemente casera.
Pechuga de pollo a la plancha.
Un tomate partido y aliñado con orégano y albahaca.
Gelatina Light.

Para merendar
Té o café con edulcorante.
Dos lonchas de jamón dulce.

A media tarde
Dos galletas integrales.
Unos pikles para acompañar.

Para cenar
Sopa o caldo casero sin grasa.
Dos rodajas de carne magra al gusto y cocida al horno.
Una ensalada de zanahoria aliñada con sal y limón.
Gelatina Light.

Día 3:

Para desayunar
Una infusión con edulcorante.
Dos tostadas integrales con queso blanco (o queso para untar).

Para almorzar a media mañana
Una clara de huevo duro.

Para comer
Dos raciones de sopa o caldo casero sin grasa.
50 gr. de queso porsalut caliente con orégano.
Ensalada de palmitos y tomate.
Una naranja o una manzana.

Para merendar
Una infusión con edulcorante.
Una clara de huevo duro rellena con queso para untar.

A media tarde
Dos lonchas de lomo o jamón.

Para cenar
Dos raciones de sopa o caldo vegetal casero.
Ensalada vegetal.
Un postre Light al gusto.

Día 4:
Para desayunar
Una infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
Dos lonchas de queso descremado.
Para almorzar a media mañana.
Un yogur desnatado al gusto.

Para comer
Dos raciones completas de caldo vegetal casero.
Una ensalada de tomate y mozarela con un poco de orégano.
Un flan Light.

Para merendar
Una infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
Una tostada integral con queso untado.

Media tarde
Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar
Dos raciones de caldo vegetal casero.
Una porción de Budín con ricota y queso descremado.
Gelatina Light.

Día 5:

Para desayunar
Té o café con edulcorante.
Dos lonchas de jamón con dos lonchas de queso descremado enrolladas en forma de canelones.

Para almorzar a media mañana
Ensalada de frutas.

Para comer
Caldo o sopar de verduras casero.
Merluza a la plancha aliñada con limón, ajo y perejil.
Ensalada de zanahorias condimentada con limón.
Gelatina Light.

Para merendar
Té o café con edulcorante.
Dos tostadas integrales con atún al natural.

A media tarde
Té o café con edulcorante.
Dos galletitas integrales.

Para cenar
Sopa o caldo vegetal casero.
Mariscos salteados con aceite de oliva, ajo y perejil.
Espinacas al vapor.
Gelatina Light.

Día 6:

Para desayunar
Dos tazas de infusión con edulcorante.
Fruta de la estación al gusto.

Para almorzar a media mañana
Una manzana asada con un poco de canela.

Para comer
Sopa o caldo vegetal casero.
Dos zucchinis rellenos de choclo y palmitos
Una pieza de fruta al gusto.

Para merendar
Té o café con edulcorante.
Un zumo de naranja.

A media tarde
Ensalada de frutas al gusto.

Para cenar
Sopa o caldo casero vegetal.
Una ración pequeña de espinacas hervidas.
Ensalada de zanahoria y repollo blanco condimentada con zumo de limón.
Ensalada de frutas al gusto.

Día 7:

Para desayunar
Infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
Tres tostadas integrales untadas con queso blanco.
Para almorzar a media mañana
Un yogur desnatado al gusto.

Para comer
Sopa o caldo casero sin grasa.
Una ración de tallarines con salsa de tomate.
Una pieza de fruta al gusto.

Para merendar
Té o café con un poco de leche desnatada y edulcorante.
Dos tostadas integrales untadas con mermelada Light.

A media tarde
Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar
Dos raciones de caldo casero sin grasa.
Carne magra cocida al horno.
Una ración de verduras hervidas al gusto.
Gelatina Light.

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